Dolor de espalda: causas y remedios

Las distensiones de espalda son lesiones frecuentes y costosas que pueden producirse en el trabajo. Las distensiones se producen cuando se dañan o desgarran músculos, tendones u otros tejidos blandos. Estas lesiones se producen principalmente por 3 causas:

1. Levantamiento de cargas pesadas: Es extremadamente importante utilizar las piernas para levantar peso. Flexiona las rodillas en lugar de las caderas y mantén el pecho erguido. Muchas de las lesiones que se producen en la espalda al levantar algo pesado se deben a una columna vertebral redondeada que no está en posición neutra.
2. Movimientos bruscos o espasmódicos: Suelen ser movimientos que el cuerpo no puede anticipar o a los que no está acostumbrado. Los ejercicios de estiramiento y estabilidad pueden ayudar a preparar el cuerpo para lo desconocido y aumentar la conciencia del propio cuerpo. Muchas distensiones se deben a que el cuerpo se ve forzado inesperadamente más allá de sus límites normales, lo que provoca una distensión muscular.
3. Movimientos repetitivos: Son movimientos que se realizan más de una vez en un breve espacio de tiempo. Las lesiones asociadas a los movimientos repetitivos se producen debido a la fatiga muscular. Cuando un músculo se fatiga y trabaja en exceso es más susceptible de sufrir daños.

Este tipo de lesiones suelen impedirle trabajar durante largos periodos de tiempo o pueden mermar su productividad. Hacer estiramientos y ejercicio a diario permite al cuerpo soportar mejor las exigencias físicas diarias que se le imponen. Esto disminuye significativamente el riesgo de sufrir una lesión repentina. SimpleTherapy dispone de estiramientos y ejercicios de bajo impacto para reforzar los patrones de movimiento adecuados y mitigar los efectos negativos asociados a tareas similares a las destacadas anteriormente.