¿Qué es la recuperación activa? Una forma rápida y sencilla de maximizar la recuperación

No se quede sentado en un día libre

Una recuperación activa es una forma de actividad física de baja intensidad que ayuda a la curación de músculos y articulaciones, sobre todo después de una larga jornada o un entrenamiento riguroso. Muchos de nosotros nos tomamos el término «día de descanso» demasiado al pie de la letra. Cuando pasas un día libre sin moverte, siendo perezoso, sentado todo el día, y pensando que te estás recuperando, en realidad estás impactando negativamente en la velocidad a la que tus tejidos musculares y articulaciones se curan. Al permanecer inactivo durante todo un día, se permite que el ácido láctico (el subproducto del uso muscular) se acumule y se asiente en los tejidos musculares, haciendo que esa sensación de dolor y rigidez persista durante mucho más tiempo del deseado. Esa sensación de dolor y rigidez puede ser un factor disuasorio habitual a la hora de retomar la actividad física.

La recuperación activa puede hacerse en cualquier momento y lugar

La recuperación activa puede adoptar múltiples formas y, a menudo, puede llevarse a cabo con éxito sin necesidad de salir de casa. También puede lograrse correctamente mediante los estiramientos y ejercicios que se le proporcionan en su(s) programa(s) de SimpleTherapy. Otras excelentes formas de recuperación activa son el yoga, los ejercicios cardiovasculares ligeros, la natación y los ejercicios con espuma. Al participar en cualquiera de estas actividades, tu cuerpo debería obtener los siguientes beneficios. Puede llevarle tan sólo 10 minutos, dependiendo de su nivel de actividad los días anteriores.

– Elimina el ácido láctico de los tejidos musculares, aliviando las agujetas y la rigidez

– Aumenta el flujo de sangre fresca en la zona o zonas doloridas. Esto combate la inflamación y ayuda a las fibras musculares a curarse más rápidamente.

– Aumento de energía. Esto no sólo le ayudará a aumentar la energía en un día de descanso, sino que se despertará al día siguiente sintiéndose fresco y descansado.

– Le permite aprovechar de forma más eficaz los progresos realizados durante su actividad física más rigurosa.

Pruebe ya los estiramientos y ejercicios de SimpleTherapy para optimizar su recuperación en un día de descanso.