¿Qué le dice realmente su cuerpo?

Escuchar al cuerpo es el primer paso para alcanzar los objetivos y evitar lesiones, pero ¿qué significa realmente «escuchar al cuerpo»? La cuestión se analizó en un artículo reciente sobre la diferencia entre superar el dolor para ganar y superar el dolor para lesionarse. Aunque mucha gente y los medios de comunicación te dirán que tienes que «desafiarte a ti mismo» para ver resultados, hay algunas señales de advertencia que tu cuerpo te dará para hacerte saber cuando un desafío se ha convertido en un problema, algunos se enumeran a continuación:

Sobreentrenamiento: El sobreentrenamiento puede producirse cuando no se toman suficientes días de recuperación entre entrenamientos intensos. Para detectar los signos de sobreentrenamiento, utilice un pulsómetro mientras hace ejercicio. Una frecuencia cardiaca elevada en reposo o problemas para elevar la frecuencia cardiaca durante un ejercicio agresivo puede ser la forma que tiene tu cuerpo de decirte que has entrenado en exceso. La mejor solución es tomarse un día de descanso y comer alimentos nutritivos para reponer el cuerpo de tanto trabajo.

Lesiones: Sé consciente del dolor continuo, por pequeño que sea. Adoptar un enfoque activo, en lugar de intentar encubrir el dolor con analgésicos y aparatos ortopédicos musculares, te dará mejores resultados a largo plazo y te ayudará a evitar lesiones. Cuando se toma un descanso de las actividades que causan dolor, es importante seguir estirando y movilizando los músculos doloridos antes de pasar a fortalecerlos o continuar con la actividad. Es el momento perfecto para trabajar con un fisioterapeuta o probar SimpleTherapy en casa.

Falta de sueño: Presta atención a tus hábitos de sueño y observa cómo la falta de sueño puede estar afectando a tu vida diaria. Si experimenta bajones de energía, hambre inusual, mal humor, problemas de concentración e incluso dificultad para moverse, todos ellos podrían ser síntomas de falta de sueño. Por desgracia, la cafeína, el azúcar y las bebidas energéticas no te devolverán la energía al 100%; la mejor forma de combatir el agotamiento es establecer una rutina de sueño que proporcione a tu cuerpo el descanso que necesita.

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